[FULL] TP #12 — Catabatics / (dance & acrobatics) 🟢

Le cours commencera par se concentrer sur la mobilité des 6 extrémités de notre corps : cou, coccyx, mains et pieds. Comme celles-ci sont souvent les premiers points de contacts avec le sol, il est utile de bien les connaître, et il y a toute une série d’éléments à prendre en considération avant de passer, par exemple, à l’étirement des gros muscles iscio-jambiers ou aux ponts.

On commencera par des improvisations et exercices à quatre pattes, pour ensuite travailler différentes stratégies de chute (Ukemi) et quelques « catabaties » de base qui n’ont rien à voir avec le karaté.« Catabatics » signifie littéralement « (acro)batie basse », et comprend des figures acrobatiques telles que la roue, le stepover, le rainbow, le mini rodéo, les roues around the clock, etc.Ces figures assez récentes demandent plus de coordination que de virtuosité, de force ou de flexibilité.
On expliquera les bases de chacune des figures : comment faire une roue, une roue arabe, un macaque, etc. On se penchera sur une série de détails avant de progresser vers des acrobaties et catabaties plus avancées.
Il n’est pas nécessaire d’avoir fait de l’acrobatie, danse ou gymnastique dans le passé.